【預訂飯店】北非花園訂房搶折扣
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【預訂飯店】北非花園訂房搶折扣
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述: 北非花園設於馬公市，且具有公共區域的免費無線網路。 從海岸線邊走過來只需要一段短的路程，這間精品等級酒店設立於理想的海邊位置，非常適合那些想要到海邊度假的人。
洽公快速訂房酒店裡面的便利設施包括機場接送、遊覽服務台和行李寄存。 大晴天的時候，戶外陽台提供一個理想的放鬆地點。北非花園提供3間空調客房。 起居室區域包括平版電視且包括具有微波度假村便宜預訂爐和冰箱的小廚房。從馬公機場只要開車大約15分鐘就能抵達北非花園。 白沙鄉和湖西旅館優惠預訂鄉皆離酒店一段輕鬆的車程。 綜合服務設施空調, 冰箱, 有線/衛星電視, 咖啡機/泡茶機, 微波爐, 吹風機, 電視, DVD播放機, 淋浴 預訂酒店費用 活動設施旅遊服務櫃檯, 浴缸, 花園 飯店服務寄放行李 網際網路提供無線上網。 停車位提供往返機場與飯店之間接送服務。 入住時間3:00 PM點之後 退房時間12:00 PM點之前生日驚喜出國遊玩 國內訂房比價商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
F-16飛官吳彥霆殉職 妻臉書發文「我跟兒子會堅強的」
4日漢光演習第一天，發生F-16戰機失事，飛官吳彥霆少校不幸殉職。同樣在軍中服務的吳彥霆妻子林芳瑩4日晚間在臉書發文，對於大家的關心表達感謝，也坦言目前還沒辦法回應關心，但她和兒子都會堅強。
林芳瑩發文後，隨即湧入不少人留言為她加油打氣，有人說「加油」、「請節哀」，也有人鼓勵她「好好保重自己的身體！我很想抱抱你！」
吳彥霆妻子4日晚間在臉書發文。（圖片取自吳彥霆妻子臉書）
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慢跑瘦身老少咸宜又省錢？ 骨科醫師分析：暗藏兩大危機不可不知
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
『跑步』有許多好處，更是任何年齡層都能夠做的一項運動，不過以一名骨科醫師的角度來看，跑步也有可能帶來『身體危害』，透過專業的角度探討，給予熱愛跑步的我們，在踏步之前，有萬全的防備。
據骨科醫師說明，跑步時，人體的一些部位會受到強大的力量，若這種力量長期下來恐導致部分較為薄弱的關節造成損害，嚴重會失去正常功能，舉凡膝關節、踝關節等，都是跑友們受傷的熱區。
為什麼會這樣？
人體在跑步時會在脂肪、關節等部分引起共振，『共振效應』就是引起身體與關節的損傷主要原因。脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強。對身體的傷害也就越強烈。因此，超重者不適合以跑步減肥，超重肥胖的人減肥減脂初期建議先選擇中等重量、超短間歇的循環力量訓練，進行肌肉的訓練和減脂。倘若沒有條件去健身房，可改以游泳等有氧項目來減肥。
跑友們受傷熱區：髂脛束症候群、脛前疼痛
髂脛束症候群
膝蓋外側的髂徑束的疼痛疾病稱為「髂脛束症候群」，期疼痛點在骰骨（位於腳掌中心點接近足跟處）外上髁的位置，也會有壓痛感。據悉，有25%的人恐都有同樣問題。典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。一開始只會在運動時疼痛，特別是腳踏下去的時候。
痛感起初是刺痛或發熱。隨著症狀加劇，慢慢覺得痛的位置愈來愈走向膝蓋裡面, 即使休息時也會隱隱作痛。患者通常是，腿部肌力較不足的人，舉凡是在剛開始跑步的人，或是原本10公里的人挑戰半全馬，或是原本全馬選手剛開始挑戰超馬的人。
脛前疼痛
『脛骨』在膝蓋下，為一塊長骨，然脛前疼痛通常是因圍繞在脛骨周圍的結締組織肌肉遭受反復的創傷所造成，好發於跑步等運動中，包括跑步及跳躍。
確切的原因雖不清楚，但可歸因於脛骨壓力的增加（運動強度或頻率增加太快，肌肉疲勞、肌力不足導致無法適當地吸收衝擊，迫使脛骨去吸收大部份的衝擊）。此外，肌肉的柔軟度不足及緊繃會增加脛前疼痛發生的可能性。
跑步之餘，休息、冰敷更加重要
休息及冰敷可以讓脛骨獲得恢復並且減少發炎及疼痛程度。在回到原本進行的活動之前，大幅減少任何疼痛及腫脹是非常重要的。急性期過後要逐步回到原本活動，以短時間、低強度為原則。在幾週之後，可以慢慢地回到正常的活動強度。
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參考資料：
《福雅骨科家庭醫學科診所》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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