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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿評價網站】阿巴克斯提耶百樂飯店 - 柏林渡假訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡不好脂肪肝風險高45％！醫：這樣睡最保肝
【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。
有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～
睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響
上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：
- 相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
- 6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
- 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。
另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：
- 晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
- 睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
- 日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
- 無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）
結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～
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本文獲得錢政弘醫師授權刊載， 原文網址
中元普渡怎麼拜最讚？ 網友推薦神招
生活中心／綜合報導
每年的農曆7月15日是台灣一年一度的中元普渡，依照台灣傳統習俗，會準備供品祭拜祖先與好兄弟，有網友在PTT上發文表示爸爸與阿嬤為了普渡飯菜的事大吵了一架，讓他好奇的詢問「初一十五還有人弄整桌拜祖先嗎？」
▲台灣傳統習俗會在中元節準備飯菜祭拜祖先與好兄弟。（示意圖／攝影者slayer，Flickr CC License）
該網友表示，由於中元普渡阿嬤堅持要弄一整桌菜祭拜祖先，但是卻因為自己沒辦法處理讓爸爸氣得直說「祖先又沒留幾百萬給我們，給他們燒個香就不錯了還奢望什麼，幹嘛一定要準備整桌菜！」阿嬤一聽也不甘示弱的說道：「你怎麼說這種話。你死了你兒子不拜你會怎麼想？」讓在旁的原PO不禁發問「各位家中還會遵循傳統，初一十五弄整桌菜拜祖先嗎？」
對此，不少人分享了自己家裡的做法「祖先應該是忌日之類的會拜」、「三大節會弄啦！可是初一十五要弄整桌就太扯了」、「通常是大節日跟忌日才會拜吧」但有網友的神招，令所有人拍案叫絕「我家是直接把神主牌帶去飯店吃飯啦！」
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