【住宿優惠信用卡】城景國際 - 九龍自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
〈端午指南2〉 全穀雜糧入粽 包出健康
記者陳柏翰／台北報導
端午節將屆，各具特色的粽子紛紛出籠。營養師提醒，現在粽子口味五花八門，稍不留意就可能吃下過多熱量及脂肪。建議民眾除了可將粽子的米飯以紅藜、燕麥全穀雜糧來替代外，適量淺嚐、細嚼慢嚥、少淋佐料也都是健康吃粽的好方法。
台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科洪若樸營養師說，現今節慶應景食物多半富含熱量、脂肪及膽固醇，粽子也不例外，像是北方粽的餡料採油炒，油多熱量高；南方粽的餡料採蒸煮方式，會加花生增添口感，而花生為油脂類，亦會增加熱量；粿粽雖然體積小，但其餡料多會包菜脯，菜脯鈉含量高，易增加腎臟及心血管負擔。
至於該如何健康食粽又不失健康，洪若樸建議，除了在食用時應適量淺嚐、細嚼慢嚥外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足，又有嚼勁。同時，也建議少淋佐料，如番茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其高血壓患者更應該適量使用。
另外，粽子分量每天建議不要食用超過 2個，建議最好方式就是一餐吃個 1/2個或 1/3個，如果需要顧及體重熱量控制的民眾，則更應依照自己的需求，選擇適合的份量攝取。
洪若樸也說，蔬果含豐富纖維能幫助消化，建議食材內餡可多放點蔬菜如杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，或是在飯後準備一盤簡單的涼拌菜及 1份水果，幫助腸胃蠕動、降低體內膽固醇。
鍾宛貞獲得文薈獎 克服視障精彩活
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「得獎前我覺得沒辦法克服視障，但文薈獎給了我鼓勵與信心，」第一屆文薈獎小品文佳作得獎者鍾宛貞表示，盲眼的她24日出席「最美的風景¬－第17屆文薈獎全國身心障礙者文藝獎」啟動活動，也邀請「陽光小雨二重唱」演唱《展翅上藤》，以及知名畫家楊恩典等人一同出席。
「舉辦文薈獎很有意義，鼓勵身心障礙朋友透過文字與圖像表達內在世界，」國立彰化生活美學館長尹彙武表示，楊恩典曾擔任去年第16屆文薈獎評審，她表示，「看到那些畫作與文章時相當感動，身心障礙者也有追求快樂的機會，」她期盼大家在創作中傳播更多正能量與愛，鼓勵其他身心障礙者。
鍾宛貞曾獲獎第一屆文薈獎，她8年前因罹患腦瘤開了兩次刀，因靠近神經，無法完全根除，造成視力只剩約10度視野。她表示，文薈獎很特別，收錄用錄音完成文字創作的作品，讓她能繼續事藝文工作，她說，「藉由這些鼓勵與肯定，在生活中克服視障的一切困難，」她堅信只要找對方法，就能活出精采。
鍾宛貞目前於靜宜大學擔任社工師，書寫治療或心理輔導他人，同時也讀觀光類的博士班，持續精進。「我現在還留有一台單眼相機，一直沒轉送給別人，是因為保有一絲希望將來能看見，」期盼在未來醫療更進步，讓她有機會重獲光明。
第17屆文薈獎徵件從即日起至8月8日截止（以郵戳為憑），分為「文學類」、「圖畫書類」以及「心情故事」三類，最高獎金6萬元，共有71個獎項名額。前1000名符合資格的參賽者可獲得超商100元禮卷一張，只要領有身心障礙手冊者即可參加。
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