【預訂渡假村】碧港良居 - 高雄背包客推薦訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【預訂渡假村】碧港良居 - 高雄背包客推薦訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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主要設施
- 14 間禁煙客房
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- 免費區域接駁車
- 冷氣預訂便宜民宿
鄰近景點
- 位於鼓山區
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
- 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
- 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。
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打造更優法拉盛 社區機構座談
法拉盛、威利點、可樂娜地區發展集團(Flushing Willets Point Corona LDC)代表31日在法拉盛的華策會福壽老人中心，就如何打造更加健康豐富的法拉盛、更好地服務社區中老年群體等議題舉辦座談會，了解華裔長者的需要。
法拉盛、威利點、可樂娜地區發展集團項目經理孫律(Terry Sun)介紹，該組織是由前皇后區區長舒默(Claire Shulman)於2017年創立，目標是通過改善基礎設施和公共交通、美化社區公共場所環境等，讓法拉盛更加健康、豐富，讓居民有更多空間可以休閒、健身，例如正在進行的長島鐵路緬街火車站加裝電梯和重修樓梯，以及計畫在法拉盛溪(Flushing Creek)周邊修一條走廊，供民眾休閒。
為了進一步了解華裔耆老的需求，法拉盛、威利點、可樂娜地區發展集團還準備了調查問券，問題側重長者的健康、興趣、醫療、住房等，以及對改善法拉盛的建議。
孫律表示，很多華裔長者喜愛打太極拳，該組織正在舉辦免費的周六太極拳課，時間分別為6月23日、7月28日、8月25日和9月29日四個周六的上午10時至11時，地點在法拉盛39大道138-35號「法拉盛廣場」(Flushing Commons)，無需如約，名額有限，先到先得。諮詢請致電(718)961-2610，法拉盛、威利點、可樂娜地區發展集團地址：羅斯福大道136-65號2樓。更多信息可瀏覽其官網www.queensalive.org/。
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